#427

w dniu
Hej!

Jak tam kochani wasz wtorek? Jak zaczęliście dzień?

Powiem wam, że ja ostatnio swoje dni staram się zaczynać jogą oraz medytacją oraz kończyć swój dzień właśnie takim wyciszeniem.

Swoje próby zaczęłam w roku 2018 w październiku, aczkolwiek w tym Nowym Roku 2019 do tego powróciłam.



1. Po co medytować?

Medytując po prostu uspokajasz się, wyciszasz, zapominasz o trudach dnia codziennego. Medytując można uspokoić się, skorzystać z chwili dnia codziennego i pobyć chwilę samemu ze sobą.

Pewnie z początku będzie ciężko, gdyż trudno jest odgonić wszystkie kłębiące się w naszej głowie myśli, rozluźnić mięśnie i po prostu skupić się na oddechu, ale z każdą kolejną medytacją, z każdym kolejnym dniem idzie coraz łatwiej i jest to możliwe!

Gdy osiągniesz stan stuprocentowego luzu, spokoju i wyciszenia, gdy twój oddech się unormuje, a myśli znikną, poczujesz, że medytacja to jest to i będziesz do niej codziennie wracał.



2. Jak zacząć?

 Po prostu w wolnej chwili, najlepiej ranem, tuż przed rozpoczęciem dnia pracy, szkoły, uczelni i wieczorem, tuż przed snem usiądź w wygodnym miejscu, wyprostuj plecy, złącz nogi, połóż dłonie na kolanach, złącz palce, zamknij oczy i skup się na oddechu. Oddychaj, wdech i wydech, a kłębiące się w Twojej głowie myśli odganiaj. Zastanów się, co sprawiło, że Twój dzień był piękny, za co jesteś dziś wdzięczna. Skup się na swoim oddechu, jak przepływa on przez Twoje ciało, rozluźnij mięśnie szyi, karku, czoła, oczu, policzków. Poczuj swoje ciało. Steruj nim.

 Najlepiej włącz sobie na You-Tube filmik w którym ktoś przy wyciszającym rytmie będzie mówił ci jak postępować, jak kawałek po kawałku rozluźnić swoje ciało, jak skupić się na oddechu i uspokoić się.

Ja korzystam z tych filmików: https://www.youtube.com/user/kasieklxk




Co daje medytacja?

- spokój duszy i ciała
- uczucie spokoju
-brak zdenerwowania i rozdrażnienia
- brak depresji
- wolny umysł
- rozciągnięcie mięśni
- brak stresu
- poprawa samopoczucia
- przezwyciężanie leku
- poprawa zdrowia
-niwelowanie chorób

I wiele wiele innych ;)



Teraz jest idealny moment, idealna chwila, aby zacząć. Nie czekaj, nie zwlekaj! Zacznij. Spokój i harmonia czekają tuż za rogiem. Nie pożałujesz! Pozwól sobie na chwilę tylko dla siebie.



Komentarze

Prześlij komentarz