Siemanko na pokładzie FitMaledine !
Jak tam sportomaniacy? Trening wykonany? Daliście z siebie wszystko ? No to brawo. I tak ma być ! Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. Więc się nie poddawaj, zobacz ile już dla siebie robisz, walczysz, idziesz do przodu i bardzo dobrze, rób tak dalej a już niedługo będziesz miał to o czym teraz marzysz.
Dzisiaj troszkę o temacie nawodnienia, bo jest tak samo ważne, jak zbilansowana dieta podczas treningu czy rozgrzewka przed nim. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu.
1. Woda
Jeden z najważniejszych składników potrzebnych do życia i prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Bez niej długo nie ujedziesz. A wodę pić trzeba, dlatego polecam Ci odrzucenie słodkich gazowanych czy to niegazowanych , ale za to przepełnionych chemią soków i napojów i zastąpienie ich zdrową wodą ( masz ich od wyboru do koloru : mineralna, źródlana, wysoko zmineralizowane, nisko zmineralizowane ). Ale z całego serca polecam Ci zwykłe, niegazowane. A jeśli mówisz, że nie chcesz pić wody, bo nie ma ona dla Ciebie żadnego smaku. To nie jest żadna wymówka ;) Dorzuć do niej cytrynę lub limonkę i proszę gotowe ;D
Nie ma ściśle unormowanej dawki spożywanej wody, natomiast mówi, się , że powinno się jej pić 1,5 litra dziennie. Wszystko jednak zależy od tego, jaki tryb aktywności fizycznej prowadzisz. Nie pozwól doprowadzić swojego organizmu do odwodnienia, do momentu, kiedy będziesz bardzo spragniony.
Po prostu sięgaj częściej po szklankę wody ! ;) Zacznij swój dzień od szklanki wody, niech to stanie się Twoim codziennym rannym rytuałem, jeśli np. chcesz schudnąć, bo woda powstrzymuje w mniejszym lub większym stopniu apetyt. Tylko nie przerzuć się czasem na samą wodę w diecie i jeśli jesteś głodny to zjedz coś, a nie zapijaj tego wodą, No tak to nie ma !!
2. Właściwości wody
- pobudza metabolizm
- poprawia trawienie
- dzięki niej pozbywasz się z organizmu niezbędnych toksyn
- pozwoli Ci zredukować cellulit, bo napnie Twoją skórę, dzięki czemu będzie bardziej eleastyczna
- reguluje temperaturę organizmu
- poprawie funkcjonowanie Całego organizmu a także nerek
Więc pamiętaj o nawadnianiu podczas treningu, wtedy, kiedy Twój organizm działa na zwiększonych obrotach, sięgaj po wodę jak najczęściej , jest cennym źródłem zdrowia dla Twojego organizmu.
Jeśli jednak Twój organizm jest narażony na coraz to dłuższe wysiłki fizyczne, warto zaopatrzyć się w jakieś napoje izotoniczne, które będą cennym źródłem utraconych przez Ciebie substancji.
3. Napoje izotoniczne
Wyrównują wodę i elektrolity, a także utracone minerały i witaminy. Zawierają także cenny sód, który łagodzi uczucie zmęczenia, a także odpowiada za wchłanianie wody do organizmu. Magnez odpowiadający za funkcjonowanie układu nerwowego oraz potas utrzymujący równowagę elektrolitową. Węglowodany które są źródłem energii na dalszy trening. Więc jeśli Twoje treningi przewyższają czas jednej godziny, warto zaopatrzyć się w taki izotonik. Więc jeśli biegasz długie dystanse, pływasz, grasz w piłkę nożną jest to napój odpowiedni dla Ciebie.
4. Smoothie
Po treningu możesz pozwolić sobie na taki zmiksowany napój bazujący na Twoich ulubionych owocach, bądź warzywach. Dodaj do niego mleka, bądź jogurt dla dopełnienia smaku. Takie koktajle sa bardzo zdrowe, pożywne, zawierają wiele cennego błonnika pochodzącego z warzyw i owoców, orzeźwiające. A do tego poprawiają humor i samopoczucie i są szybkie do przygotowania. ;) Więc zmykaj przyrządzisz sobie taki koktajl ;D Tutaj masz pomysły na zdrowe smoothie : http://allrecipes.pl/przepisy/tagi-1815/smoothie.aspx
5. Shake, koktajl białkowy
Dobra alternatywa na napój. Do takiego koktajlu dodajesz owoce, mleko lub proporcjonalną dla siebie miarkę odżywki białkowej. Takim napojem możesz nawet zastąpić jeden z posiłków. Takie białko będzie dla Ciebie i Twoich mięśni cennym budulcem, i przyczyni się do naprawy uszkodzonych włókien mięśni. Zerknij tutaj i wybierz koktajl dla siebie : http://www.przepisy.net/koktajle/
Masz szeroki wybór zdrowych opcji soków , więc odrzuć te gazowane, pełne chemii napoje i przerzuć się na fit. Co z tego, że Twoja dieta jest pełna zdrowych rarytasów jak i tak popijasz te świństwa ? Nie ma , albo jedno, albo drugie. Dieta, zdrowe soki. trening i teraz możesz nazwać się w pełni fit ! ;)
Mam nadzieje, że nie czytasz teraz tego wpisu ze szklanką gazowanej oranżady. Bo uważaj ja to widzę i Twój tłuszczyk też ;) Leć po koktajl mordko , widzimy się już jutro. Trzymajcie się cieplutko ;)
Jak tam sportomaniacy? Trening wykonany? Daliście z siebie wszystko ? No to brawo. I tak ma być ! Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą. Więc się nie poddawaj, zobacz ile już dla siebie robisz, walczysz, idziesz do przodu i bardzo dobrze, rób tak dalej a już niedługo będziesz miał to o czym teraz marzysz.
Dzisiaj troszkę o temacie nawodnienia, bo jest tak samo ważne, jak zbilansowana dieta podczas treningu czy rozgrzewka przed nim. Niezbędne do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu.
1. Woda
Jeden z najważniejszych składników potrzebnych do życia i prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Bez niej długo nie ujedziesz. A wodę pić trzeba, dlatego polecam Ci odrzucenie słodkich gazowanych czy to niegazowanych , ale za to przepełnionych chemią soków i napojów i zastąpienie ich zdrową wodą ( masz ich od wyboru do koloru : mineralna, źródlana, wysoko zmineralizowane, nisko zmineralizowane ). Ale z całego serca polecam Ci zwykłe, niegazowane. A jeśli mówisz, że nie chcesz pić wody, bo nie ma ona dla Ciebie żadnego smaku. To nie jest żadna wymówka ;) Dorzuć do niej cytrynę lub limonkę i proszę gotowe ;D
Nie ma ściśle unormowanej dawki spożywanej wody, natomiast mówi, się , że powinno się jej pić 1,5 litra dziennie. Wszystko jednak zależy od tego, jaki tryb aktywności fizycznej prowadzisz. Nie pozwól doprowadzić swojego organizmu do odwodnienia, do momentu, kiedy będziesz bardzo spragniony.
Po prostu sięgaj częściej po szklankę wody ! ;) Zacznij swój dzień od szklanki wody, niech to stanie się Twoim codziennym rannym rytuałem, jeśli np. chcesz schudnąć, bo woda powstrzymuje w mniejszym lub większym stopniu apetyt. Tylko nie przerzuć się czasem na samą wodę w diecie i jeśli jesteś głodny to zjedz coś, a nie zapijaj tego wodą, No tak to nie ma !!
2. Właściwości wody
- pobudza metabolizm
- poprawia trawienie
- dzięki niej pozbywasz się z organizmu niezbędnych toksyn
- pozwoli Ci zredukować cellulit, bo napnie Twoją skórę, dzięki czemu będzie bardziej eleastyczna
- reguluje temperaturę organizmu
- poprawie funkcjonowanie Całego organizmu a także nerek
Więc pamiętaj o nawadnianiu podczas treningu, wtedy, kiedy Twój organizm działa na zwiększonych obrotach, sięgaj po wodę jak najczęściej , jest cennym źródłem zdrowia dla Twojego organizmu.
Jeśli jednak Twój organizm jest narażony na coraz to dłuższe wysiłki fizyczne, warto zaopatrzyć się w jakieś napoje izotoniczne, które będą cennym źródłem utraconych przez Ciebie substancji.
3. Napoje izotoniczne
Wyrównują wodę i elektrolity, a także utracone minerały i witaminy. Zawierają także cenny sód, który łagodzi uczucie zmęczenia, a także odpowiada za wchłanianie wody do organizmu. Magnez odpowiadający za funkcjonowanie układu nerwowego oraz potas utrzymujący równowagę elektrolitową. Węglowodany które są źródłem energii na dalszy trening. Więc jeśli Twoje treningi przewyższają czas jednej godziny, warto zaopatrzyć się w taki izotonik. Więc jeśli biegasz długie dystanse, pływasz, grasz w piłkę nożną jest to napój odpowiedni dla Ciebie.
4. Smoothie
Po treningu możesz pozwolić sobie na taki zmiksowany napój bazujący na Twoich ulubionych owocach, bądź warzywach. Dodaj do niego mleka, bądź jogurt dla dopełnienia smaku. Takie koktajle sa bardzo zdrowe, pożywne, zawierają wiele cennego błonnika pochodzącego z warzyw i owoców, orzeźwiające. A do tego poprawiają humor i samopoczucie i są szybkie do przygotowania. ;) Więc zmykaj przyrządzisz sobie taki koktajl ;D Tutaj masz pomysły na zdrowe smoothie : http://allrecipes.pl/przepisy/tagi-1815/smoothie.aspx
5. Shake, koktajl białkowy
Dobra alternatywa na napój. Do takiego koktajlu dodajesz owoce, mleko lub proporcjonalną dla siebie miarkę odżywki białkowej. Takim napojem możesz nawet zastąpić jeden z posiłków. Takie białko będzie dla Ciebie i Twoich mięśni cennym budulcem, i przyczyni się do naprawy uszkodzonych włókien mięśni. Zerknij tutaj i wybierz koktajl dla siebie : http://www.przepisy.net/koktajle/
Masz szeroki wybór zdrowych opcji soków , więc odrzuć te gazowane, pełne chemii napoje i przerzuć się na fit. Co z tego, że Twoja dieta jest pełna zdrowych rarytasów jak i tak popijasz te świństwa ? Nie ma , albo jedno, albo drugie. Dieta, zdrowe soki. trening i teraz możesz nazwać się w pełni fit ! ;)
Mam nadzieje, że nie czytasz teraz tego wpisu ze szklanką gazowanej oranżady. Bo uważaj ja to widzę i Twój tłuszczyk też ;) Leć po koktajl mordko , widzimy się już jutro. Trzymajcie się cieplutko ;)
Komentarze